ASSUNTOS INTERESSANTES __ 17
Como aumentar sua produtividade ouvindo música no
trabalho
“... e todas as músicas têm um efeito em nosso cérebro que
é diferente do que em qualquer outro animal já estudado pelos cientistas.
Para começar, quando você ouve música uma
parte do cérebro chamada núcleo accumbens é ativada. Essa região comanda a
liberação de dopamina, um neurotransmissor chamado de ‘químico do prazer’ -
é a mesma substância liberada quando você come seu prato preferido e
quando você encontra suas pessoas preferidas, que faz você querer mais. Mas
não basta simplesmente colocar seus fones, aumentar o volume e esperar a dose
de dopamina ser liberada. A quantidade de dopamina liberada depende do elemento
surpresa.
Explico: quando você está
ouvindo uma playlist e se depara com uma música incrível, que você não conhecia
até então, a quantidade de dopamina liberada é muito maior do que
quando você está ouvindo o seu hit preferido pela enésima vez.
Ok, então a música que ouvimos muda a
forma com que nos sentimos. “Me conte algo que eu não saiba”, você pode estar
pensando. O fato é que é possível usarmos isso a nosso favor para aumentar
a produtividade no trabalho, controlando o que sai de seus inseparáveis fones
de ouvido. E preparamos um guia para te ajudar:
Para terminar tarefas chatas
rapidamente
Um estudo publicado pela
revista Neuroscience of Behavior and Physiologynotou
que a habilidade de uma pessoa de reconhecer imagens, letras ou números
aumentava quando ela ouvia rock ou música clássica. A mesma coisa acontecia
quando as músicas eram tocadas em fones de funcionários de uma linha de montagem - eles
cometiam menos erros, trabalhavam mais rapidamente e o tempo também parecia
passar mais rápido. Ou seja, na hora de limpar a caixa de e-mails ou fazer
algo repetitivo, apele para Edvard Grieg ou Rolling Stones (sugestões da
repórter, mas outras músicas clássicas e rock funcionam).
Para diminuir a tensão
O gosto musical entre uma pessoa e
outra pode variar imensamente.
Eu, por exemplo, adoro ouvir metal durante as horas mais críticas do dia - e o
pessoal da redação não entende como eu consigo me concentrar ‘com todo aquele
barulho’. Mas ouvir nosso gênero preferido de música ajuda a diminuir a
tensão, independente de qual seja o tipo de som que você mais curte.
Quer se concentrar?
Quando ouve canções e encontra uma
que você adora, com uma letra com a qual você se identifica, seu cérebro pode
liberar mais dopamina do que deveria para manter a concentração. Muita
dopamina faz com que você perca o foco. Prefira músicas já conhecidas ou,
se você já está enjoado da sua playlist de sempre, opte por músicas instrumentais, sem voz.
Precisa de criatividade?
Um barulho neutro, que não caracteriza
o silêncio absoluto, mas que também não é música é o que indica uma pesquisa
do Journal of Consumer Research. De acordo
com os cientistas, o ideal é o som de um café. E, por sorte, há uma
ferramenta que simula o som desse ambiente, o Coffitivity.
Novidade? Aperte pause
Vai ler um documento importante? Ou
um relatório sobre algo que, até então, lhe era desconhecido? Aperte pause. Um
estudo de 2010 da Universidade do Instituto de Galesmostrou
que, ao precisarem decorar uma sequência de sons e números, participantes
tinham mais dificuldade de lembrar das ordens quando uma música tocava baixinho
ao fundo. Ou seja, se você está fazendo algo novo e complexo, o
silêncio é a melhor opção. O mesmo não pode ser dito em relação a tarefas
que você já sabe ‘de cor’. Outro estudo revelou que cirurgiões
experientes faziam operações mais rápidas e precisas quando ouviam música,
por exemplo.”
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