Deixe que a respiração o leve para dentro do corpo

Se em qualquer altura achar difícil contatar com o corpo interior, costuma ser fácil concentrar-se primeiro na respiração. A respiração consciente, que é uma meditação extraordinária por direito próprio, vai pô-lo gradualmente em contato com o corpo.

Siga a respiração com atenção enquanto ela entra e sai do seu corpo. Respire para dentro do corpo e sinta, a cada inspiração e expiração, o abdómen expandir-se e contrair-se ligeiramente.

Se for fácil visualizar, feche os olhos e imagine-se rodeado de luz ou imerso numa substância luminosa - um mar de consciência. Depois, inspire essa luz. Sinta essa substância luminosa encher-lhe o corpo e torná-lo luminoso.

De seguida, a pouco e pouco, concentre-se mais em sentir. Não se apegue a nenhuma imagem visual. Agora você está dentro do seu corpo. Acedeu ao poder do Agora.

Eckhart Tolle (A Prática do Poder do Agora, pág. 67)