Não fico mais com raiva: só olho, penso e me afasto
Para ter força para lidar com situações complicadas
devemos aprender a tomar uma certa distância emocional, a questionar o que se
apresenta para nós e a pensar antes de tomar qualquer decisão. Como com tudo na
vida, para aprender isso é necessário tempo e experiência, muita experiência.
Assim, podemos dizer que a distância
emocional é uma regra implícita que nos permite ver e sentir as coisas de uma
outra maneira, pois damos tempo para que as emoções como a raiva percam força e podemos então entender melhor
nossos sentimentos, os quais nos permitem compreender com mais clareza o que
pensamos e como queremos realmente agir.
Ou seja, fazer isso, se distanciar,
serve para lidar melhor com nossas emoções e assim conseguir coerência entre
nossas opiniões e nossas ações sobre um tema determinado, como por exemplo as
atitudes de uma pessoa.
Como se distanciar emocionalmente de uma situação?
Agora, como fazer isso? Como se
distanciar emocionalmente de uma situação? Essa resposta não tem uma fórmula
mágica, pois depende de muitos fatores pessoais e circunstanciais, assim como
fatores relacionais.
Há pessoas às quais damos enorme
importância, e nos distanciarmos das emoções que temos quando estamos com elas
é, sem dúvida, uma das tarefas mais complicadas que temos que concluir na hora
de montar o quebra-cabeça para compreender o que está acontecendo.
Mesmo assim, e mesmo
considerando que não temos uma receita perfeita que nos leve a tomar a
distância ideal do melhor modo possível, podemos destacar a maior parte dos ingredientes
que acabam nos faltando para conseguirmos nos distanciar emocionalmente
nas situações mais difíceis para nós.
Conforme já falamos, é indispensável
que respeitemos o tempo, pois tempo é necessário para vermos mais nitidamente
nossas emoções. Metaforicamente, podemos ilustrar essa questão com as cores dos
semáforos: vermelho, amarelo e verde.
Diante de uma afronta, provavelmente a luz amarela pisca para rapidamente passar ao vermelho. Ou seja, quando somos invadidos, por exemplo, pela raiva, pela tristeza, pela alegria ou por qualquer outra emoção, nosso semáforo rapidamente se torna vermelho, e nesse momento não devemos tomar decisões.
Com o semáforo vermelho devemos frear
nossa reação emocional e esperar um tempo para compreender exatamente o que
pensamos, sentimos e o que vamos fazer.
Observe, olhe e afaste-se se for
necessário, mas não tome decisões permanentes a partir de emoções
que são temporárias, ainda que tenha vontade de dizer muitas coisas em
determinadas situações ou de gritar, você pode se manchar para sempre. Dê tempo
para que suas emoções se estabilizem novamente, vá dar um passeio, pinte um
desenho ou deixe passar uns dias antes de decidir e lidar com a situação ou
pessoa que te irritou ou entristeceu.
Quando o tempo passa algumas coisas
simplesmente deixam de ter importância, e
alguns detalhes que antes eram angustiantes passam a ser amenidades que
relativizamos e aceitamos como inerentes às circunstâncias.
Digamos que é graças ao tempo que nos
afastamos e deixamos de reagir com intensidade emocional, evitando gerar
decepções, expectativas e traições. Conseguir, enfim, não ser controlado
por nossas emoções é possível, mas é uma habilidade que se aprende
somente com a prática.
A bússola interna, um grande benefício ganho com a
distância emocional
No momento em que conseguimos criar uma
distância emocional perante uma situação, podemos escutar o que diz a
nossa bússola interna que nos dá intuições sobre o que está bem e o que está
mal. Essas intuições muitas vezes são certas, posto que se baseiam nos
nossos sentimentos, muito mais duradouros que nossas emoções.
Então, as decisões que tomamos a
respeito dos demais e do que aconteceu serão muito melhores e mais coerentes
com o que sentimos e pensamos verdadeiramente. Aquipodemos saber o que
merece atenção e o que pode ser ignorado, fomentando um sentimento bom e
impedindo que soframos por aquelas coisas que não podemos controlar.
Resumidamente, é muito importante que
diante de situações complicadas ou com muita carga e intensidade emocional
criemos uma distância, pois assim teremos sucesso em ver que os aspectos mais
passageiros de nossas emoções nos confundem, e então não nos arrependeremos de
agir de uma ou outra forma.
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