Anete Blefari‎ para Codependência: síndrome emocional

CODEPENDÊNCIA

CRIANDO SUA LIBERDADE - CARLOS BARCELOS
EDITORA GENTE

Comece a amar a si mesmo. Permita-se pensar e tomar decisões. Viva sua própria vida. Alegre-se. Sinta a raiva – a raiva do codependente aperta os botões da culpa na pessoa-problema.

O codependente tem o direito de estar com raiva da situação-problema, o que é diferente de ter raiva da pessoa-problema. É preciso compreender que a raiva que se tem contra a situação-problema é a própria demonstração de compaixão pela pessoa-problema, uma vez que se está com raiva do que está destruindo tanto essa pessoa como as outras à sua volta. Quando a raiva é aceita e não reprimida, pode-se dirigi-la contra o objetivo correto. Isso aliviará tanto o sentimento de raiva como o de culpa, abrindo espaço para a compaixão.

Desenvolva confiança em si mesmo. Estabeleça limites bem claros. Defina alvos bem claros. Desenvolva a assertividade

Assertividade é a maneira pela qual uma pessoa declara afirmativa e claramente seus desejos, emoções e pensamentos, apesar de possíveis críticas às suas convicções.

Desenvolver a assertividade é algo de grande importância na recuperação da codependência, uma vez que a liberdade de comunicação dos codependentes com outras pessoas é muito pobre. As suas palavras são escolhidas com objetivos específicos: ou manipular as pessoas para que façam o que elas desejam; ou agradar para que não se sintam rejeitados; ou querer esconder-se com medo de se exporem; ou, ainda, querer aliviar sentimentos de culpa que nem sabem por que estão ali.

Todo codependente é indireto, não fala o que sente, e deseja desesperadamente que os outros adivinhem tais sentimentos e desejos, e fica ressentido quando eles não atendem suas expectativas. O codependente não diz o que deseja dizer, e nem deseja dizer o que diz.

Nós somos o que falamos e falamos o que somos. A forma como usamos nossas palavras revelam muito dos motivos que nos levam a usar essas palavras. Se temos uma baixa autoestima, ela será demonstrada em nossas palavras.

O efeito de dizer ao outro o que sente é extraordinário, particularmente se ficar bem claro que são seus sentimentos, pelos quais o codependente é o único responsável.

Ser assertivo é sentir-se livre e à vontade para falar de seus problemas e sentimentos, assumindo francamente a responsabilidade sobre eles.

A recuperação da codependência é um árduo processo de revisão das motivações que ligam o codependente às pessoas significativas em sua vida. São as relações interpessoais que dizem quem o codependente é e a quem pertence. São esses relacionamentos que constituem a identidade pessoal de todos nós.

O codependente é o que é a partir de suas reações ao seu lar de origem. Se hoje ele sente necessidade de entender suas reações ao que a vida lhe apresenta, será necessário entender uma verdade básica: a melhora da qualidade de sua vida depende de uma revisão desse relacionamento.